Wirkt Magnesium als Nahrungsergänzung gegen die ruhelosen Beine (RLS)? Forscher schauten nun die bisherige Studienlage zu diesem Thema durch, fanden aber dass dringend weitere Studien zu diesem Thema nötig sind – die bisherigen Daten sind nicht eindeutig. Bis dahin bleibt Betroffenen die eigene Einschätzung und Beobachtung, und vielleicht ein leckeres Experiment mit Magnesium-reichen Nahrungsmitteln.

Die Nahrungsergänzung mit Magnesium wird oft zur Linderung des Restless-Legs-Syndrom (RLS) oder der periodischen Beinbewegungsstörung PLMD empfohlen – dies basiert vor allem auf anekdotenhaften Hinweisen dazu, dass es, beispielsweise auch bei Beinkrämpfen, helfen könnte.

Forscher schauten nun die bisherige Studienlage zu diesem Thema durch, um zu ermitteln, welchen Effekt eine Nahrungsergänzung mit Magnesium auf einen RLS und oder PLMD hat. Dazu führten sie eine systematische Recherche durch, um alle relevanten Veröffentlichungen wissenschaftlicher Studien zu finden. Die gefundenen Studien stuften sie dann nach ihrer methodischen Qualität ein, um eine Einschätzung der Wertigkeit der jeweiligen Aussagen und Ergebnisse zu erhalten.

Systematische Recherche zur Wirkung von ergänzendem Magnesium

Die Experten ermittelten 855 Veröffentlichungen, von denen nach genauerer Durchsicht 16 Studien zur Analyse des Magnesium-Effekts übrig blieben. Sieben der Studien konnten nicht im Volltext gefunden werden und konnten somit nicht berücksichtigt werden. Aus den übrigen boten acht Arbeiten relevante Daten für die Übersichtsanalyse. Eine Studie nur war randomisiert-kontrolliert durchgeführt worden und hatte ein Placebo zur Kontrolle der Effekte eingesetzt. Die weiteren Studien waren Fallserien oder Fallstudien. In der randomisierten Behandlungsstudie zeigte sich kein signifikanter Behandlungseffekt von Magnesium – allerdings wurden in dieser Studie vermutlich zu wenige Menschen untersucht, um einen Effekt zu messen. Nach der Beurteilung von Studienqualität und Zusammenfassung der Daten konnten die Forscher keinen klaren Schluss zur Wirksamkeit von Magnesium bei RLS oder PLMD ziehen.

Unklare Ergebnisse, zu wenige Studienteilnehmer

Damit ist also nicht geklärt, ob die Nahrungsergänzung mit Magnesium einen messbaren Beitrag zur Linderung von RLS oder PLMD liefert, oder für welche Patientengruppe eine solche Ergänzung besonders sinnvoll sein könnte. Weitere Studien zu diesem Thema sind also nötig. Bis dahin bleibt Betroffenen die eigene Einschätzung und Beobachtung, und vielleicht ein leckeres Experiment mit Nahrungsmitteln, die besonders reich an Magnesium sind, wie beispielsweise Nüsse, Bananen und sogar Schokolade.

Unser Tipp: Nützlich bei solchen Themen können auch Apps sein, mit denen man Dinge notieren kann, die akut gut getan haben. Eine solche App gibt es nun auch speziell für RLS. Meine RLS-App, für iOS hier und für Android hier, erinnert im Akutfall auch an die Dinge, die man als lindernd vermerkt hat – ein handlicher, persönlicher Ratgeber.

Referenz: Marshall NS, Serinel Y, Killick R, Child JM, Raisin I, Berry CM, Lallukka T, Wassing R, Lee RW, Ratnavadivel R, Vedam H, Grunstein R, Wong KK, Hoyos CM, Cayanan EA, Comas M, Chapman JL, Yee BJ. Sleep Med Rev. 2019 Dec;48:101218. doi: 10.1016/j.smrv.2019.101218. Epub 2019 Oct 16. Review. PMID: 31678660