Körperliche Aktivität bei Adipositas – was bringt sie?

Körperliche Aktivität hilft dabei, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, sie bessert die Körperzusammensetzung und die Fitness des Körpers – dies zeigt eine Analyse von 116 Studien, bei der körperliche Aktivität bei adipösen Personen untersucht wurde.

Sich mehr zu bewegen, ist eine wichtige Strategie, um Gewicht zu verlieren. Wissenschaftler fassten nun in einem systematischen Review die Datenlage dazu zusammen, wie sich körperliche Aktivität bei adipösen Personen auf anthropometrische Werte und die physische und physiologische Kapazität auswirkt.

Die Wissenschaftler suchten in vier verschiedenen Datenbanken nach geeigneten Studien zu diesem Thema und basierten ihre Analyse schließlich auf 116 Studien. Sowohl aerobes (z. B. Ausdauertraining) als auch anaerobes Training (z. B. Hochintensitäts-Training, Krafttraining) besserten die Körperzusammensetzung und die körperliche Fitness bei Erwachsenen, Jugendlichen und Kindern mit Adipositas (Effektgröße: 0,08 < d < 2,67).

Vielseitige Verbesserungen durch körperliche Aktivität

Zudem reduzierte sich durch Training mit niedriger und hoher Intensität das Körpergewicht und die Fettmasse bei gleichzeitigem Anstieg der fettfreien Masse (Effektgröße: 0,04 < d <3,29). Durch aerobes Training oder Hochintensitäts-Intervall-Training steigerte sich außerdem die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität (VO_2max) (Effektgröße: 0,13 < d < 6,24).

Körperliche Aktivität ging somit mit positiven Effekten auf die Körperzusammensetzung, das Gewicht und die körperliche Fitness von adipösen Personen einher. In weiteren Studien sollte nun die optimale Kombination von Intensität und der Dauer des Trainings ermittelt werden, mit der Personen mit Adipositas die besten Effekte erzielen können.

Referenz: Hassane Zouhal, Abderraouf Ben Abderrahman, Arash Khodamoradi, Ayoub Saeidi, Ayyappan Jayavel, Anthony C Hackney, Ismail Laher, Amit M Algotar, Georges Jabbour. Effects of Physical Training on Anthropometrics, Physical and Physiological Capacities in Individuals With Obesity: A Systematic Review. Obes Rev. 2020 May 8.doi: 10.1111/obr.13039. Online ahead of print.

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